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머리 아픔 예방을 위해 일상에서 테블릿이나 컴퓨터 사용 때 목을 앞으로 빼거나 고개를 푹 숙이는 자세는 삼가야 한다. 목과 어깨 근육 긴장도를 낮추는 스트레칭을 자주하는 것도 중요하다. 컴퓨터 모니터는 가급적 눈높이에 맞춰 위치시키고, 베개도 경추의 긴장을 완화시킬 수 있게 바로 누웠을 때 바닥에서 6~8cm 높이의 베개를 사용하는 게 좋다.

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치과 건강검진은 이렇게 문제를 대비하고 조기에 발견하는 데 중요한 역할을 합니다. 치과에서는 일반적으로 9개월마다 한 번씩 검진을 권장합니다. 이것은 구강검진을 유지하기 위해 요구되는 최소한의 주기입니다. 이럴 때, 간단히 시선으로만 보는 검진은 부정확하며, 파노라마(구강전체를 촬영하는 엑스선 사진) 및 치근단(일부 치아들만 촬영하는 엑스레이 사진) 촬영을 통해 엑스선 자료와

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구강건조증이 있거나 방사선 처방을 받는 경우 침 분비량이 줄어들어 충치가 더 잘 발생된다. 침은 음식물이 치아에 들러붙는 것을 막고 바이러스와 세균 감염으로부터 치아를 보호완료한다. 음식 소화공정에서 침이 칼슘과 칼륨 생산을 돕는데, 이 화학반응이 충치 예방에 도움을 준다. 불가피하게 침 분비량이 적은 상태이라면, 수시로 따뜻한 물을 마시는 게 구강 건조 해결에 도움이 한다.

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